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건강에 좋은 음식은 관절염에도 좋습니다.
관절염 환자들에게 특히 권장하는 음식은 다음과 같습니다.
1. 하루에 사과 한 개 - 항산화 효과
2. 오렌지, 밀감, 자몽 - 비타민 C 가 풍부합니다.
3. 오메가 3(고등어, 연어, 계란) - 계란은 야채와 함께 드세요.
4. 브로콜리 - 야채의 왕! 항산화제와 섬유소 비타민이 풍부하고 항암효과!!!
5. 우유, 치즈, 요구르트 - 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
6. 녹차 - 차 중에서 녹차가 관절염에는 가장 좋습니다. (항산화 효과 짱!!)
7. 토마토 - 익혀서 먹으면 더 좋습니다.!!!
8. 고기는 가능하면 기름기 없는 수육이나 장조림이 좋습니다.
건강에 나쁜 음식은 관절염에도 나쁩니다.
1. 기름기가 많은 음식과 설탕 종류의 음식을 먹으면 체내에서 염증을 증가시켜 관절염에 해로울 수 있으므로 적게 먹는게 좋습니다.
2. 커피는 하루 1~2잔 정도는 괜찮습니다
3. 흡연이 가장 나쁘고, 술도 좋지 않습니다.
음식이나 건강기능식품만으로는 관절염을 치료하기 힘듭니다.
건강기능식품은 의료기관(병원)에서 관절염 관리를 하면서 보조적인 수단으로 활용 한다면 건강에 도움이 되고 관절염에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
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