호흡기 건강에 도움을 주는 도라지 효능과 부작용

봄철 도라지가 맛과 향이 좋습니다.

특유의 향과 쌉싸름한 맛이 특징인 도라지는 생으로 또는 익혀서 나물로 먹는 것이 일반적이며, 특히 봄철의 도라지가 맛과 향이 좋습니다.
오래된 도라지는 산삼보다 낫다는 옛말이 있을 정도로 영양이 풍부합니다.

도라지는 대표적인 알카리성 식품입니다.

도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로 칼슘과 철분, 칼륨, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등을 비롯해 유익한 아미노산이 함유되어 있으며, 특히 풍부한 사포닌 성분은 기침, 가래에 효능이 있어 예로부터 호흡기를 보하는 약재로 많이 쓰여 왔습니다.

도라지는 호흡기 건강과 혈당조절 콜레스테롤 조절에 좋은 식품입니다.

도라지의 사포닌은 기침, 가래, 염증을 삭혀주는 등 기관지 및 호흡기 건강에 좋고, 혈당 조절과 콜레스테롤 저하 기능이 있습니다.
또한 칼슘이 다량 함유되어 있어 골다공증 예방과 성장기 어린이들의 뼈 건강에 좋습니다. 

사진=MBC  기분좋은날 방송 한장면

도라지는 초롱꽃과의 여러해살이 풀으로, 뿌리부분을 식용 및 약용으로 사용합니다.
도라지 효능은 사포닌이 함유되있어 항염증 작용, 염증억제, 간기능보호, 학습기능 개선, 피로회복, 신진대사 촉진 등이 있습니다.
호흡기 건강에 탁월한 효과도 있습니다. 도라지 칼로리는 100g당 83kcal 입니다.

사진=MBC  기분좋은날 방송 한장면

도라지 효능은 당질과 칼슘 철분이 많고 섬유질이 풍부해 피로회복과 빈혈회복, 변비에 좋으며 사포닌이 함유되있어 항암효과와 간보호, 암세포 증식억제, 진통작용 등이 있습니다.

도라지 부작용은 소화 기능이 약한 사람과 마른기침이 심한 사람은 오히려 안좋을 수 있으니 섭취를 자제하는게 좋습니다. 또 사포닌이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용이 있어 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하는 사람은 도라지 섭취를 주의하여야 합니다.

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